Mẹ bỉm sữa giảm 28cm vòng eo chỉ sau 1 tháng sinh đôi, bụng vẫn to như sắp rớt!

Mang thai lần hai và lại là thai đôi, bà mẹ Vũ Diệu Thúy ở Hà Nội cảm thấy bụng ngày càng to. Trong suốt thai kỳ, cô đã tăng 17kg, mỗi bé nặng khoảng 3,4kg, khiến vòng hai trở nên khổng lồ. Thúy nhớ lại lần khám bác sĩ đã lo ngại về việc cô có thể cần tiêm thuốc hoặc cắt dạ con sau sinh vì bụng quá to. Sau khi sinh, bụng cô vẫn to như đang mang bầu 7 tháng, khiến cô lo lắng về việc lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, nhờ tham khảo các phương pháp giảm cân khoa học, Thúy đã giảm 17kg và 28cm vòng eo chỉ sau một tháng. Cô cho biết, bí quyết giảm cân của mình rất đơn giản, đầu tiên là tích cực cho con bú và hút sữa.

Sau khi sinh, có hai cách giảm cân nhanh và an toàn: cho con bú và tập hít thở. Cho con bú giúp mẹ đốt cháy calo và co dạ con, giảm vòng bụng. Mẹ Thúy nuôi hai bé Khôi Nguyên và Gia Khang, mỗi ngày hút 3-3,5 lít sữa, trong đó 2 lít cho bé bú và 1 lít trữ đông. Bên cạnh đó, hít thở bụng là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả, giúp tăng cường lưu thông không khí và làm săn chắc cơ bụng. Bạn chỉ cần hít sâu để đầy bụng, sau đó thở ra từ từ. Phương pháp này có thể thực hiện ở bất kỳ đâu.

Bà mẹ ba con Diệu Thúy khoe vóc dáng thon thả bên chồng và con gái lớn trong dịp Tết. Sau sinh, vì vết mổ chưa lành, cô chọn bài tập siết cơ bụng, nằm thoải mái trên giường, hóp bụng chặt và thở đều. Cô khuyên những ai chưa quen có thể dùng tay ấn vào bụng để cảm nhận sự căng cứng, giữ 30 giây và tăng dần thời gian. Mỗi lượt tập từ 20 - 30 lần, có thể tập mọi lúc. Bài tập này giúp co cơ bụng, giảm mỡ thừa và săn chắc vòng hai. Ngoài ra, Diệu Thúy cũng thực hiện bài tập Kegel kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học.

Nhóm bài tập cơ sàn chậu, như Kegel, giúp tăng cường sức mạnh vùng âm đạo và trực tràng, ngăn ngừa sa dạ con, co dạ con, đẩy sản dịch và giảm nguy cơ són tiểu sau sinh. Bên cạnh đó, Diệu Thúy còn áp dụng chườm nóng, massage và đeo gen định hình để giảm cân và giữ dáng. Sau sinh thường, có thể chườm nóng ngay, còn sinh mổ thì sau 15-20 ngày. Muối gừng nóng giúp làm ấm bụng, tiêu mỡ, giảm nhăn da và đau nhức sau sinh. Ngày đầy tháng của con, Diệu Thúy đã rất thon gọn nhờ các biện pháp này.

Chọn kem thảo dược để bảo vệ sức khỏe mẹ sau sinh. Thúy massage nhẹ nhàng khoảng 20 phút, sau đó quấn bụng bằng nilon và mặc gen định hình để giảm mỡ và co dạ con. Cô đeo gen 6-8 tiếng mỗi ngày, nhưng không lạm dụng để tránh ảnh hưởng vết mổ. Về chế độ ăn, Thúy ăn 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ, chú trọng dinh dưỡng, tăng cường rau và trái cây, hạn chế tinh bột và đồ chiên.

Cô lưu ý các mẹ nuôi con nhỏ nên ăn vừa đủ, không nên ăn quá no. Để nhanh chóng lấy lại vòng hai sau sinh, Diệu Thúy kết hợp ăn uống, tập luyện và thoa kem dưỡng da có tác dụng săn chắc, sáng da và dưỡng ẩm, giúp làm mềm mịn da bụng và mờ vết thâm.

Tham khảo thêm : Top 5 nhà phân phối camera quan sát lớn nhất HCM - Miền Nam Uy Tín - Chất lượng